Ожидание часто вызывает у людей беспокойство. Как же не беспокоится, если нужно ждать целых 9 месяцев?! У женщин появляются волнения и страхи. А это главная причина бессонницы. Что с этим делать?
Ожидание часто вызывает у людей беспокойство. Как же не беспокоится, если нужно ждать целых 9 месяцев?! У женщин появляются волнения и страхи.
Страхи связаны со здоровьем и жизнью как самой женщины, так и ребенком. Всё ли будет в порядке с ребёнком? Как пройдут роды? Вопросов очень много. Ответы целиком и полностью зависят от собственного опыта, эмоциональности.
На будущую молодую маму очень часто влияют книги, которые она читает. Различные симтомы и отклонения от нормы, как ей кажется, часто вызывают беспокойство и страхи.
Волнение мешает беременной спокойно выспаться, а это главная причина бессонницы.
Приближается время рождение ребёночка. Различные вопросы и страхи мешают спокойно спать. Бессонницу уменьшает удобная поза для сна, но её очень трудно найти во время беременности.
В большинстве случаев лечение не требуется.
Если Вас мучают страхи, то лучшее лекарство - это звонок врачу или близкому человеку, который сможет в мельчайших подробностях ответить на все вопросы и успокоить. Посещайте доктора и готовьтесь к родам.
Если среди Ваших знакомых есть те, кто сталкивался с проблемами во время родов, то держитесь подальше от этих людей. Каждый случай индивидуален.
Если Вы не можете заснуть ночью, выпейте стакан воды или молока, немного походите по комнатам и отправляйтесь назад в постель.
На ужин ешьте лёгкую пищу, но не переусердствуйте, чтобы не проснуться ночью с чувством голода. Не употребляйте перед сном такие стимулирующие средства как кофе и чай. Лучше выпейте стакан воды или стакан молока.
Не спите в слишком тёплом помещении, слушайте спокойную музыку или читайте любимые книги. Если все старания напрасны, то поговорите о своих страхах с врачом. Возможно, что Вам помогут какие-нибудь альтернативные медикаменты.
Внимание! Не применяйте медикаметы без консультации с врачем! Поговорите со своим доктором и он предложит Вам самый оптимальный вариант как вернуть здоровый и крепкий сон.
