Сон в разные периоды жизни

На разных этапах жизни нам требуется разное количество сна. Будучи детьми, мы спим больше, а будучи взрослыми, мы обычно спим слишком мало.

Сколько часов сна нам необходимо? 

С годами необходимость во сне уменьшается, тем не менее, для поддержания хорошего самочувствия, ночью рекомендуется спать как минимум 7 часов. Узнайте, сколько часов нужно спать младенцам, детям и подросткам.

Новорожденные

• Примерно 16 часов

Младенцы (от 6 месяцев до 3 лет)

• от 10 до 14 часов (комбинация ночного и дневного сна)

Дети

• от 3 до 6 лет: от 10 до 12 часов
• от 6 до 9 лет: примерно 10 часов
• от 9 до 12 лет: примерно 9 часов

Подростки

• примерно 9 часов

Подростки часто сталкиваются с проблемой нехватки сна – не только из-за напряженного и утомляющего дневного режима, но и из-за биологических сдвигов, которые не связаны со школьными обязанностями.

Взрослые

• от 7 до 8 часов сна

Пожилые люди

• от 7 до 8 часов сна

Пожилым людям необходим более короткий ночной сон, потому что у них есть возможность восполнить его недостатки дневным сном.

Беременные

Беременным женщинам требуется на пару часов больше сна, либо ночью, либо днем.