Як захистити себе від алергенів у спальні

Розлади сну і алергії можуть мати різні причини, наприклад, пил, кліщі, цвіль та грибки. Все вищезгадане може виявляти свою присутність вночі у вигляді кашлю, чхання, закладеного носа, сльозотечі, сверблячки та респіраторних інфекцій – що, в свою чергу означає зіпсований сон для вас і вашої родини.

Розлади сну зазвичай призводять до втоми, зниження продуктивності та підвищеної нервозності на наступний день, тобто наносять шкоду якості вашого життя.

Матраци, подушки і ковдри нерідко стають притулком для мільйонів кліщів, якы обожнюють вологе середовище. В середньому людське тіло щовечора виділяє літр поту, який може просочитися в матрац, подушку або ковдру, тим самим створюючи ідеальні умови для таких мікроорганізмів.

Найпростіші способи уникнути алергенів у вашому домі:

• Обирайте матрац, який захищає вас від кліщів, пилу та бактерій.
• Використовуйте гіпоалергенні подушки і ковдри.
• Періть постільну білизну, ковдри та подушки при 60°C, щоб знищити кліщів.
• Крім того, можна замовити антиалергенний чохол на матрац, який допускає часте прання, допомагаючи оберігати матрац від плям та бруду.
• Приберіть товсті килими зі спальні.
• При пранні білизни, не забувайте про м'які іграшки, оскільки вони теж доволі ефективно збирають алергени.
• Було б краще, якби в кімнаті переважали плоскі поверхні, що легко очищаються, і було якомога менше деталей, що збирають пил.
• Регулярно провітрюйте свій дім, навіть якщо на вулиці холодно.