Дефіцит сну вбиває – міф чи реальність?

Хоч і немає прямих доказів того, що дефіцит сну може бути смертельним, це явище може призвести до багатьох небезпечних проблем зі здоров’ям і передчасної або випадкової смерті. Нестача сну є серйозною проблемою, і ви повинні зробити все можливе, щоб розв'язати цю проблему.  

Дефіцит сну може бути смертельним  

У 1980-х роках дослідники виявили, що щури, які страждали від дефіциту сну, вмирають лише через пару тижнів. Хоч і немає чітких доказів того, що люди можуть померти від цього, дефіцит сну пов’язаний з багатьма причинами смерті. Потенційно смертельні серцево-судинні захворювання, ракові пухлини, цереброваскулярні захворювання, діабет, ожиріння та високий кров'яний тиск – усі ці фактори можуть бути спричинені недостатньою тривалістю сну. Дефіцит сну впливає на кожну клітину та орган нашого тіла.   

Дефіцит сну збільшує шанси потрапити в аварію

Ризик смертельних випадків також істотно зростає, коли ми недосипаємо. Навіть короткочасний недостатній сон пов’язаний із ситуаціями загрозливими для життя та смертельними випадками, спричиненими автомобільними аваріями або травмами на робочому місці через нездатність зберігати тверезість розуму й об'єктивно оцінювати реальність, зберігати координацію та швидкість реакції. Насправді якщо ми не спимо протягом 17 годин, ці проблеми рівнозначні тим, які ми відчуваємо з вмістом алкоголю в крові 0,05%.

Дефіцит сну швидко стає небезпечним  

Дослідження показують, що люди, які спали 6 годин на добу протягом 14 днів поспіль, так само погано виконували пізнавальні та завдання на моторику, як і ті, хто не спав дві ночі підряд. Крім того, якщо ви спите менше ніж 6 годин щоночі, у вас у десять разів вищий ризик передчасної смерті порівняно з тими, хто спить від 7 до 9. Однак пам’ятайте ще одну важливу деталь: якість так само важлива, як і кількість. Проведення 6 годин сну в ліжку, яке змушує вас ворочатися уві сні або прокидатися від болю, також призведе до нестачі сну.

Ми не зможемо жити без сну

Якщо в минулому ми вважали, що основними потребами людини для виживання є їжа, вода, повітря та прихисток, то тепер ми знаємо, що сон також відповідає цій категорії. І хоча нестача сну сама собою не є прямою причиною смерті, повністю зрозуміло, що дефіцит сну збільшує ймовірність розвитку багатьох серйозних проблем, які можуть сприяти смертності.