Здебільшого пари, які сплять в одному ліжку, сплять краще, оскільки почуваються більш захищеними та мають міцніші родинні зв’язки. Але спільне ліжко також може викликати деякі проблеми, особливо для тих, хто має чутливий сон. Одна з таких проблем – використання спільної ковдри під час сну, через що одна людина може перетягнути на себе. Дослідження показали, що це на 30% більше може призвести до переривань сну. Як би дивно це не звучало, ми пропонуємо вам спробувати спати поодинці, щоб розв'язати вашу проблему.
Хоч «поодинці» і має негативний відтінок, але насправді це може допомогти врятувати ваші стосунки. Сам термін також відомий як скандинавський метод сну (оскільки він поширений у Данії, Норвегії та Швеції), який означає, що кожна людина має своє власне верхнє простирадло та ковдру.
Через нашу еволюцію (коли ми ще жили як мисливці-збирачі в дикій природі), під час сну ми дуже ризикували бути вбитими хижаками. Саме з цієї причини ми досі лишаємося чутливими до найменших рухів у ліжку, які заважають нам заснути або стають причиною прокидання вночі. Хоч ці інстинкти та чудові, коли ваші діти дзвонять вам уночі, однак це не так вже й зручно, якщо кожен незначний рух вашого партнера заважає вам спати.
Чимало пар мають різне температурне середовище для сну, тому використання своєї власної ковдри допоможе вам створити ідеальну терморегуляцію. Якщо вам, можливо, стане спекотно, ви зможете скористатися тоншою ковдрою, ніж ваш партнер. Якщо зазвичай вам прохолодно, то віднині ви зможете нарешті насолоджуватися здоровим сном під важкою та теплою ковдрою, і ваш партнер не буде жалітися на перегрів під час сну.
Оскільки спати з партнером краще для вашого сну та підтримки хороших стосунків, це, можливо, найкраще рішення, щоб ви могли продовжувати спати в одному ліжку чи кімнаті. Щоб подолати відчуття нестачі близькості, ви можете спробувати злегка застелити ковдру перед сном або поділитися однією ковдрою, поки ви обидва повністю не будете готові заснути.
Будь-яка зміна вашого розпорядку сну потребує трохи часу, щоб пристосуватися, тому, сподіваємось на те, що це не заважатиме вам спати занадто довго. Просто наполягайте на своєму.
Ще одна деталь, яку вам потрібно враховувати – це витрати на покупку двох окремих ковдр і наборів постільної білизни. Однак, якщо ваш сон дійсно серйозно порушений і ваш партнер регулярно будить вас вночі, тоді неодмінно варто спробувати.
